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Examen de niveau

PENDANT LA FORMATION

Programme de formation : Techniques de gestion du stress en entreprise

✅ Module 1 : Introduction à la gestion du stress en entreprise

• Qu’est-ce que le stress ? : Définition, causes et types de stress (positif vs négatif).
• Le stress au travail : Identification des sources de stress au sein de l’entreprise (charge de travail, conflits interpersonnels, pression des délais, etc.).
• L’impact du stress sur l’individu et l’entreprise : Conséquences physiques, psychologiques et sur la performance professionnelle.
• Les signaux du stress : Reconnaître les symptômes physiques et mentaux du stress pour y remédier à temps.

✅ Module 2 : Comprendre les facteurs de stress en entreprise

• Les facteurs organisationnels : Taux de charge de travail, ambiguïté des rôles, gestion du temps, etc.
• Les facteurs interpersonnels : Conflits entre collègues, relations hiérarchiques difficiles, communication inefficace.
• Le stress lié à l’incertitude et au changement : Comment les transformations organisationnelles, les fusions ou les restructurations génèrent du stress.
• Le stress lié à l’autogestion : Pression interne, perfectionnisme, peur de l’échec.

✅ Module 3 : Les techniques de gestion individuelle du stress

• La respiration profonde et la relaxation : Techniques de respiration pour calmer le système nerveux.
• La méditation et la pleine conscience : Exercices pour favoriser la concentration et réduire l’anxiété au quotidien.
• La gestion des pensées : Comment transformer les pensées négatives en pensées constructives.
• Le temps pour soi : Importance des pauses et de la détente pendant la journée de travail.
• L’affirmation de soi : Techniques pour renforcer la confiance en soi et mieux gérer les pressions externes.

✅ Module 4 : La gestion du stress au niveau de l’équipe

• Communication ouverte : Comment créer un environnement de travail où les employés se sentent à l’aise pour partager leurs préoccupations et leur stress.
• Le rôle du manager dans la gestion du stress : Comment un management bienveillant et de soutien peut réduire le stress des employés.
• Le travail en équipe : Favoriser la coopération, la reconnaissance des contributions individuelles et collectives pour alléger les tensions.
• Les réunions de débriefing et d’écoute : Organiser des moments réguliers pour discuter des difficultés rencontrées par l’équipe.

✅ Module 5 : L’aménagement de l’espace de travail

• Ergonomie et bien-être au travail : Comment l’aménagement physique de l’espace (bureaux, éclairage, température, etc.) peut influencer le stress.
• Les espaces de détente : L’importance de prévoir des zones de relaxation pour permettre aux employés de se ressourcer.
• L’ambiance de travail : Créer une ambiance positive grâce à des éléments décoratifs, de la musique ou des plantes qui apaisent.

✅ Module 6 : La gestion du stress au niveau organisationnel

• Le rôle des politiques RH dans la gestion du stress : Introduction de programmes de bien-être au travail, suivi des niveaux de stress des employés, formation des managers.
• Flexibilité et autonomie : Permettre aux employés de gérer leur emploi du temps et de prendre des décisions sur leurs méthodes de travail.
• La reconnaissance et la valorisation : Importance de reconnaître les efforts et les réussites des employés pour réduire le stress lié à la sous-évaluation.
• La gestion du changement : Mettre en place des processus de communication et de soutien pendant les périodes de changement pour réduire l’incertitude et le stress.

✅ Module 7 : Prévention et stratégie à long terme

• Formation continue sur la gestion du stress : Sensibilisation régulière des employés et des managers à la gestion du stress pour créer une culture de bien-être au travail.
• Encourager un mode de vie sain : Importance d’une alimentation équilibrée, d’une activité physique régulière et du sommeil pour la gestion du stress.
• Le soutien psychologique : Mettre en place des dispositifs de soutien psychologique (services de coaching ou de thérapie) pour les employés en situation de stress élevé.
• Mesurer l’impact : Comment évaluer régulièrement le niveau de stress dans l’entreprise et ajuster les stratégies en conséquence.

✅ Module 8 : Outils pratiques et exercices de gestion du stress

• Exercices de relaxation et de respiration : Pratique de techniques comme la respiration abdominale, la relaxation musculaire progressive, etc.
• Ateliers de gestion des émotions : Identifier et comprendre ses émotions pour mieux les contrôler.
• Simulations de situations stressantes : Mettre en place des jeux de rôle pour apprendre à réagir face à des situations de stress.
• Création de plans de gestion du stress personnalisés : Chaque participant crée un plan de gestion du stress adapté à sa situation personnelle et professionnelle.