Pré formation

Examen de niveau

PENDANT LA FORMATION

Programme de formation : Gérer son stress avec l’intelligence émotionnelle

✅ Module 1 : Introduction à l’intelligence émotionnelle

• Comprendre les cinq compétences clés de l’intelligence émotionnelle : conscience de soi, régulation émotionnelle, motivation, empathie et compétences sociales.
• Lien entre émotions et stress : comment nos émotions influencent-elles notre niveau de stress ?

✅ Module 2 : Identifier et comprendre ses émotions

• Apprendre à reconnaître ses émotions à travers des signaux corporels et psychologiques.
• L’importance de la conscience de soi dans la gestion du stress.
• Exercices de journalisation émotionnelle pour mieux comprendre ses réactions face au stress.

✅ Module 3 : Techniques de régulation émotionnelle pour maîtriser le stress

• Pratiques de relaxation et de respiration pour calmer les émotions fortes.
• Méthodes de visualisation et de mindfulness (pleine conscience) pour réduire l’anxiété.
• La gestion des pensées automatiques négatives liées au stress.

✅ Module 4 : Développer l’empathie pour mieux comprendre les autres et soi-même

• Comment l’empathie peut réduire les tensions et améliorer les relations interpersonnelles.
• Pratiquer l’écoute active pour mieux répondre aux besoins émotionnels des autres.
• Comprendre l’impact de nos émotions sur les autres pour éviter les conflits inutiles.

✅ Module 5 : Gérer le stress au travail grâce à l’intelligence émotionnelle

• Identifier les sources de stress spécifiques au travail et comment les appréhender avec l’intelligence émotionnelle.
• Techniques pour maintenir la motivation et l’engagement dans des situations stressantes.
• Comment établir des frontières émotionnelles pour éviter l’épuisement professionnel.

✅ Module 6 : Créer un environnement de travail émotionnellement intelligent

• • Comment cultiver une culture de travail basée sur l’intelligence émotionnelle pour réduire le stress collectif.
  • Stratégies pour communiquer de manière constructive même sous pression.
  • Mise en place d’un plan d’action pour appliquer l’intelligence émotionnelle dans la gestion du stress au quotidien.