Pré formation

Examen de niveau

PENDANT LA FORMATION

✅ Module 1 : Comprendre le stress et ses mécanismes

• Définition du stress et différenciation entre stress positif et négatif.
• Les effets du stress sur le corps et le mental.
• Identifier ses propres déclencheurs de stress.

✅ Module 2 : Apprendre à gérer ses émotions sous pression

• Reconnaître les signes de stress et d’anxiété.
• Techniques de respiration et de relaxation pour apaiser les tensions.
• Exercices de pleine conscience et ancrage dans le présent.

✅ Module 3 : Développer une pensée positive et un état d’esprit serein

• Modifier ses perceptions pour mieux appréhender les situations stressantes.
• Techniques de visualisation et d’auto-motivation.
• Savoir lâcher prise et relativiser les événements.

✅ Module 4 : Organisation et gestion du temps pour réduire le stress

• Détecter et éviter les sources de surcharge mentale.
• Prioriser ses tâches et planifier efficacement son travail.
• Apprendre à dire non et à poser ses limites.

✅ Module 5 : Développer des stratégies de récupération et de détente

• Importance du sommeil et de l’hygiène de vie.
• Pratiquer une activité physique pour libérer les tensions.
• Déconnexion numérique et gestion des sollicitations extérieures.

✅ Module 6 : Gérer les situations stressantes et renforcer sa résilience

• Anticiper et mieux gérer les imprévus.
• Techniques pour faire face à la pression et aux conflits.
• Exercices de mise en situation pour tester ses capacités d’adaptation.